Bebeklerde uykuya dalma problemi nadir görülen bir durum değildir. Ebeveynler bebeklerin beslenme ve alt değiştirme gibi ihtiyaçlarını karşılasa da bunlar her zaman bebeğin uyuyabilmesi için yeterli olmaz. Bu gibi durumlar için bebeklerin uyumasını kolaylaştıran bebek ninnileri ya da beyaz gürültü gibi seslere başvurmak akıllıca bir çözüm olabilir.
Bebekler için Uykunun Önemi
Bebeklerin hem fiziksel hem zihinsel gelişimi için uyku oldukça önemli bir ihtiyaçtır. Yenidoğan döneminde bebeklerin günde yaklaşık 18 saat uyuması gerekir. Bu dönemdeki bebekler 1-3 saat arasında uyanık kalabilirler. Büyüdükçe ihtiyaç duyulan uyku miktarı azalsa da 4 yaşına kadar bebeklerin günde yaklaşık 12 saat uyuması tavsiye edilir (1). Bebeklerin rahat, kaliteli ve kesintisiz bir şekilde uyumasını sağlamak için pek çok farklı yöntem denenmiştir. Bu yöntemler genel olarak bebeklerin uyku saatinden önce rahatlatıcı ve sakinleştirici aktiviteler yapmasını kapsar. Bebeklere duş aldırmak, masaj yapmak uyku öncesi onları rahatlatarak uykuya dalmalarını kolaylaştırır. Bebeklerin uyumasına yardımcı olan unsurlardan en önemlilerinden biri de beyaz gürültüdür.
Neden Beyaz Gürültü Bebeklerin Uyumasını Kolaylaştırır?
Beyaz gürültü, çevrede bulunan sesleri maskeleyen seslere verilen isimdir (2). Örneğin beyaz gürültü, odada bulunan TV, telefon gibi cihazlardan çıkan sesleri engelleyebilir. Bu nedenle beyaz gürültü, uykuya dalmakta sorun çeken bebeklerin uyumasına yardımcı olabilir. Peki bebekler neden beyaz gürültü ile daha rahat uyur? Pek çok kişi bebeğin tamamen sessiz bir ortamda uykuya dalmasının daha kolay olacağını düşünür. Ancak sessiz bir ortamda bebeğin ani seslerden irkilmesi, hareket etmesi uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ayrıca bebekler arka plan seslerine alışıktır.
Anne karnında iken bebekler annenin kalp atışı, damarlarında kanın dolaşımı ve nefes alıp vermesine kadar pek çok sesi yakından duyar. Hem de anne rahmindeki sesler oldukça yüksek seslidir (3). Bebeklerin aylarca kaldığı ortamdaki bu sesler yaklaşık 70-90 desibel şiddetindedir (3). Elektrikli süpürgenin yaklaşık 70-80 desibel şiddetinde sesler çıkardığı düşünülünce bebekler aslında doğum öncesi oldukça sesli bir ortamda büyür (3). Doğumdan sonra ise bebek tüm bu ritmik seslerden uzaklaşmış olur. Her ne kadar evde bebeğin dinlenmesi ve uyuması için sessiz ortamlar oluşturulmaya çalışılsa da bu ortamda bebekler kendilerini endişeli, huzursuz, izole hissedebilir (3). Beyaz gürültü, ritmik ve sakinleştirici sesler ile bebeğin daha önceden alışkın olduğu duruma benzer bir ortam oluşturur. Beyaz gürültü ile bebek kendini güvende ve huzurlu bir ortamda hisseder. Böylece beyaz gürültü sayesinde daha rahat uykuya dalar.
Beyaz Gürültü Hangi Sesleri İçerir?
Beyaz gürültü, farklı frekanslarda eşit yoğunluğa sahip sesler için kullanılan bir tanımlamadır. Örneğin fön makinesi sesi bir beyaz gürültüdür. Vantilatör, elektrik süpürgesi gibi yapay sesler; şelale, deniz, rüzgar sesi gibi doğal sesler de beyaz gürültüye örnek olarak verilebilir. Bebek ninnileri de uykuya dalmayı kolaylaştıran beyaz gürültülerle benzerlik gösterir. Bebeğinin daha rahat uyumasını sağlayacak beyaz gürültü seslerine Happy Fam uygulamasından erişebilirsin. Bu uygulama bebeğininin yaşına en uygun sesleri bir araya getirir. Böylece yenidoğan döneminde bu döneme uyumlu, Toddler olarak adlandırılan okul öncesi dönemde ise ilgili yaş grubuna ait seslere ulaşabilirsin. Ayrıca Happy Fam uygulaması sesleri kategorilere ayırarak bebeğinin en sevdiği türü bulmana yardımcı olur. İstediğin kategoriyi seçerek bebeğini ninni gibi sakin seslerle ya da daha canlı parçalarla uyutabilirsin. Happy Fam ayrıca bebeğinin ne zaman uyuyup uyandığını, günde toplam kaç saat uyuduğunu takip etmene yarayan bir sistemi de içerir. Sen de Happy Fam uygulamasını kullan, bebeğinin uykusu ile ilgili sorun yaşama!
KAYNAKÇA:
1- https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
2- https://www.healthline.com/health/parenting/white-noise-for-babies#pros
3- Denney-Koelsch EM, Côté-Arsenault D. Perinatal Palliative Care, A Clinical Guide. New York, NY: Springer Nature; 2020.